手ごろな価格でプロトレーナーのアドバイスを受けながら、ストレッチや筋トレーニングを行う、少人数制のコースです。
毎週決まった時間に仲間と楽しくレッスンを受けられるので、長く続けられます。トレーナーが寄り添うことによって、安全にトレーニングができ、効果も期待できます。
COURSEコース
SEMI-PERSONAL LESSON
セミパーソナルレッスン(定員8名)
パーソナルジムのきめ細かさを一般ジムとほぼ同価格で
実現した、LEXEEDのベーシックコース
PERSONAL LESSON パーソナルレッスン(完全マンツーマン)
完全マンツーマンで食事指導も含めたあなただけのメニュー作成をご提供
専属トレーナーがメンバー個人目的に合わせたメニューを作成の上、トレーニングのサポートだけで食事や日常生活のアドバイスを付けます。
レッスン日以外もメール等を使ってきめ細かくサポートします。
PERSONAL CARE パーソナルケア【準備中/2025年1月受付開始予定】
カウンセリングやマッサージを通じて、痛み等のお悩みを改善します
完全マンツーマンで、マシンを使ったトレーニングではなく、マッサージや軽いストレッチを通して、腰痛、四十肩、五十肩、猫背、膝痛など普段の困り事を解決致します。
レッスンフロー セミパーソナルレッスン(45分)
静的ストレッチ／動的ストレッチ
動く前の準備として基本的なストレッチをします。
次にマシンを使いマシンの力を借りて動的ストレッチします。
筋力トレーニング
筋トレについては足、胸、背中を中心にトレーニングします。
※筋肉の大きい部位を鍛えることによって効率よくボディーバランスを整えます。
バランストレーニング
日常で養うバランス感覚は歳を取るにつれ落ちてきます。
普段意識することのない動きや普段使う事のない筋肉（インナーマッスルに刺激をすることで若返りを目指します。）